[...] ciskania mocniej, ponieważ nogi dostają za bardzo. Ważę aktualnie ok. 85kg i sadła mało, na pewno mógłbym z 1-2kg zredukować ale boje się, że poleci mi zaraz siła. No i teraz o głównym problemie. Otóż jest on taki, że po pierwsze, nabrałem dużej asymetrii w wyglądzie. Biegam głównie po lasach i wertepach, chyba dość szybko jak na swoją masę [...]
[...] Miałam limit kalorii 1600 i musiała jeść określoną ilość białek, tłuszczy i węgli. Była to dieta low carb. Teraz kończę właśnie fazę stabilizacji aby już nie chudnąc. Ważę teraz 50kg (miałam ważyć 55). Cały czas ćwiczę. 5-6 razy w tygodniu. Na zmianę ćwiczenia cardio (ostanio treningi o nazwie cardio hit - interwałowe) i ćwiczenia hmmm... nie [...]
[...] kaloryczne: 2615 Białka:231 Tłuszcze:143 Węgle:101 Trening Mam rozpisany muszę tylko wrzucić go na kompa. Kiedyś go robiłem i był naprawdę dobry, tylko pytanie czy teraz też zda egzamin. Suplementy L - karnintyna - na wydolność i lepsze spalanie, brałem kiedyś i super się z nią czułem, do tego łączyłem spalacz Termo Speed Extreem i [...]
[...] zrobiłem i doznałem lekkiego szoku. Na ten moment posiadam wyniki kortyzolu, estradiolu i prolaktyny, czekam na pozostałe hormony które mają być w poniedziałek. I teraz podaje wyniki: Kortyzol wynik 155, norma: rano(166-507) wieczorem(73-291) Estradiol 5pg/ml! norma: 11,3-43,2 Prolaktyna 375U/ml norma: 86-324 I teraz moje pytanie skąd [...]
Witam wszystkich serdecznie! Jestem nowy jako użytkownik forum, chociaż obserwuje je i korzystam z niego już od dłuższego czasu. Mam kilka problemów i pytań, na które ciężko znaleźć mi rozwiązania i odpowiedzi, dlatego wybaczcie, jeśli któreś z nich będą powtórką z rozrywki z innych tematów. Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 70 kilogramów. Na [...]
[...] przedramiona 4*15 a na brzuch 20-20-15-15. Wiekszosc cwiczen w super seriach. Staz na silowni nie pamietam dokladnie ale troche potrafie. Ostatnio bylo malo konkretnie wiec teraz jest bardziej :) Prosze o ocene. Takto plan oparty na tym arnolda plus starym moim. Poniedzialek wyciskanie sztangi na lawce poziomiej ściąganie drążka wąskim [...]
[...] od siłowni z powodu wyjazdu za granice. Wcześniej też dawno nie brałem żadnych pre a widzę że pojawiło się sporo nowych pozycji. Wcześniej chciałem spróbować ds craze ale teraz nigdzie go nie widzę coś ucichło o nim. Podobno dobry był show time ale teraz widzę że jest jakaś wersja 2.0 bez gery i nie wiem jak się teraz trzyma. Ogólnie co [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Reduct_Burn__span90tabsspan_i35985_d400x400.jpg OPIS Starannie dobrana formuła Wpływa na poprawę samopoczucia i nastroju Produkt skutecznie hamuje apetyt Niweluje uczucie zmęczenia i znużenia Chcesz szybko i bezpiecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej? [...]
[...] Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś ( już nie) teraz tylko czasem rower, koszykówka,siatkówka Odżywianie: Jem dużo sera żółtego,bo go bardzo lubię.Nie przepadam za mięsem.. toteż mało go jem. Jesli juz jem to [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Prawie codziennie 20 km rowerem. Wieczorem bieganie. Odżywianie: Wcześniej bez diety. To co teraz jem opisałem wcześniej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, bieganie [...]
Więc mam taki problem i prosze o porade / pomoc . Skończyłem 7.06 cykl 6 tyg. sustanonem 250 . 500mg tygodniowo. i teraz powinienem się odblokować 3 tyg po ostatniej iniekcji , ale nie wiem jaką ilością clomidu .. Zauważyłem też gineko . i nie wiem ile po takim cyklu przyjąć nolvadexu .... i teraz najważniejsza sprawa. Od 1 lipca zaczynam brać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłkę, a potem położę się wcześniej spać to mi coś da? nie mówię o jakimś hardkorowym wyciskaniu, ale po prostu, o, żeby coś tam jakiś zalążek już rozpocząć? lub chociażby teraz przez okres świąteczny, będę miał wolne do 30-tego... no i póki co nie ma mowy o zmianie stylu życia, choć wiem, że jest on dla mnie szkodliwy i na dłuższą metę [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Największy problem mam oczywiście z tłuszczykiem na brzuchu, mięśnie są już spore, ale dalej zalega na nich tłuszcz. Na początku widziałam progres ale teraz od tygodnia jest zdecydowanie gorzej jeśli chodzi o brzuch, mimo, że nic w odżywianiu ani treningach nie zmieniłam. Ćwiczę 6 razy w tygodniu w domu : 3 razy siłowe [...]
[...] to i tak bylem otluszczony. Mysle ze powinienem najpierw zrobic redukcje ale wszyscy mowili rob mase, rob mase, no to robilem. Wazylem 60, 61kg przy 170cm wzrostu a teraz waze 71. Ogolnie troche moj blad ze mialem za duzo wegli w diecie ale juz trudno, czasu nie cofne. Teraz od jakiegos czasu mam juz dobra diete dzieki ktorej rosne ale [...]
Witam, mam od 3 tyg zastój w redukcji tkanki tłuszczowej. Regularnie prowadzę dietę i ćwiczę od 1,5 miesiąca. Przez pierwsze 3 tyg udało mi się zgubić a przez następne 3 tyg tylko 1 kg... Co mogę powiedzieć na temat swojego ciała: Płeć: męska Wiek: 21 lat Wzrost 172 cm aktualna waga: 80 kg Poziom wody w organizmie 56,5% Zawartość tłuszczu 20,6 kg [...]
[...] i powinienem jeszcze tą wagę dobić w miarę czysto tak do 95kg żeby był sens,ale tyłek mnie demotywuje i to bardzo,przez co nie mam ochoty już masować. Szkoda,bo dopiero teraz na górze zaczyna się coś dziać,wszystko się zaokrągla i nabiera fajnych kształtów,a po redukcji pewnie wyjdę płaski jak deska i będę musiał zaczynać wszystko od nowa. [...]
[...] dalej więc mam parę pytań. Chodzi mi o nakierowanie na właściwe tory ;) Cel - na początku najważniejszym było dla mnie zrzucenie opony i ogólna poprawa sylwetki i siły a teraz będzie to jedno z moich pytań. - Czy jeśli "górę" przy moim "FBW" już sobie jako tako wypracowałem (np "mam plecy" i podciągam się sam - o czym myślałem przy [...]
[...] z warzyw, ew. 50g ryżu po treningu) reszta tłuszcz - no i zaczeło to działać. Udało się zejść ok 7 kg w przeciągu 1,5 miesiąca - osiągając wagę którą miałem w liceum - 82 (teraz mam 33 lata) to mnie zmotywowało jak nic od lat gdyż nareszcie był efekt. Niestety po zejsciu ok srodka pazdziernika na ta wage do teraz nic sie nie ruszylo juz - [...]
Cześć, w styczniu będę mieć 25 lat, kontakt z siłownią mam około 10 lat, każdego roku ćwiczyłem mniej lub więcej, teraz chcę wrócić troszkę konkretniej do treningów stąd pomysł tego bloga. Cel dla mnie to dobra forma sylwetkowa plus siła w głównych bojach (przysiad zobaczymy - problem z kolanem). Rekordy: Wyciskanie leżąc 130 Martwy ciąg 150 [...]
[...] bardzo zadowolona ), mam bialeczko, bcaa też łykam po intensywnych ćwiczeniach. Tyle o dostępnych mi suplementach. Dieta najchętniej nisko węglowodanowa. Moje mięśnie nóg są teraz bardzo zbite i potężne jeśli to tak mogę wyrazić. W jaki sposób moglabym je teraz wysmuklić i pozbyć się kg przy okazji. Mam 169 i ważę teraz 63 kg, przypominam że po [...]
